Le pouvoir de guérison du bien-être émotionnel

Si vous débutez un parcours de remise en forme cardiaque, une chose que vous allez découvrir est l'importance du bien-être émotionnel. Choisir un passe-temps que vous appréciez et écouter de la musique peut aider.

Le bonheur, soutenu par des relations de support et des intérêts stimulants, est la solution pour une meilleure santé.

• Cela peut paraître surprenant, mais vous pouvez réduire les risques cardiovasculaires en identifiant les éléments de votre propre vie qui vous apportent de la joie et du bien-être. Ces éléments peuvent être un passe-temps qui vous passionne, ou des personnes spéciales dans votre vie qui vous rendent heureux.
• Si vous avez toujours aimé la lecture, pourquoi ne pas lancer un club de lecture avec vos amis.
• Vous pouvez aussi commencer un club de marche pour retrouver régulièrement les personnes que vous aimez.
• Rejoindre un cours de Tai Chi ou de yoga pourrait vous apporter la paix intérieure, et suivre des cours d'art pourrait vous apporter le temps de repos dont vous avez besoin pour reposer votre esprit.

Quel que soit votre choix, assurez-vous qu'il s'agisse de quelque chose que vous aimez!

Apprendre à jouer d'un instrument peut être bon pour votre cœur, affirmen tles scientifiques de l'Université d'Oxford au Royaume-Uni et de l'Université de Pavie en Italie.

• Ils ont étudié la respiration et la circulation sanguine chez 24 jeunes gens avant et pendant que les sujets écoutaient des extraits de musique.
• La moitié étaient des musiciens confirmés jouant des instruments tels que le violon, le piano, la flûte, la clarinette ou la basse depuis plusieurs années. Les autres n'avaient aucune formation musicale.
• La musique variait de musique lente classique à du rock rythmé. Alors que les rythmes les plus rapides et plus complexes accéléraient la respiration et la circulation, une mélodie plus calme et plus méditative ralentissait aussi la respiration et le rythme cardiaque chez tous les participants.
• Cependant, les effets étaient plus prononcés chez les musiciens, qui étaient plus habitués à synchroniser la respiration avec des phrases musicales.
• Les scientifiques suggèrent que les effets de détente et de réduction du stress de la musique pourraient être utiles dans la prévention et le traitement des maladies cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.